TMPL FITNESS — Фитнес премиум-класса в Москве

Денис Измайлов

Тренер. Опыт работы 7 лет.

Специализация
● Коррекция фигуры за счет уменьшения подкожного жира
● Реабилитация после повреждения ОДА
● Работа с нарушениями функционирования сердечно-сосудистой системы
● Работа с грыжами, протрузиями, остеохондрозом
● Тренировки по боксу, постановка удара
● Работа со всеми возрастными группами
● Подготовка школьников/студентов для высших учебных заведений
● Функциональный тренинг
● Составление программы питания и тренировок

Достижения
● Мастер спорта по боксу
● Многократный победитель Турниров Класса «А»

● Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике на дистанцию 400м

● Участник марафона на дистанцию 42км 195м

● 8 кратный победитель Иркутской области по боксу
● Участник Чемпионата России по боксу

● 4 раза покорил самую высокую гору Дальневосточной Сибири «Мунку-Сардык»

Образование

● РГУФКСМИТ, специализация «Физическая культура и спорт». Тренер тренажерного зала

Вернуться

Александр Колпаков

Тренер. Опыт работы 7 лет.

Специализация

● Функциональный тренинг

● Коррекция фигуры

● Коррекция осанки, укрепление мышечного корсета

● Набор мышечной массы

● Снижение веса

● Силовой тренинг

● Тренировки на гибкость

● TRX

Достижения

● Мастер спорта по гребле на байдарке и Каноэ

● Кандидат мастера спорта по народному жиму в федерации WRPF

● Участник юношеских Олимпийских игр по гребле на байдарках

Образование

● Колледж КФКС «СПАРТА»

● РГУФКСМИТ Факультет физической культуры и спорта

● Дипломированный специалист в области фитнеса-курсы ФААР

Вернуться

Аркадий Босин

Тренер. Опыт работы 5 лет.

Специализация

● Набор мышечной массы

● Тренировки подростков

● Похудение и рекомпозиция тела

● Функциональный тренинг

● Коррекция осанки

● Тренировки на гибкость

● Тренировки по бегу

Достижения

● Мастер спорта по гребле на байдарках и каноэ

● Многократный чемпион России

● Призер международных соревнований

● Мастер спорта по народному жиму WRPF

Образование

● Высшее, РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма

Дополнительное образование

● Колледж физической культуры и спорта «Спарта»

Сертификаты

● «Коррекция осанки»
● «Плиометрика»
● «Подвесные системы TRX. Базовый уровень»
● «Функциональный тренинг»
● «Миофасциальный релиз»
● «Стретчинг. Базовый уровень»
● «Периодизация тренировочного процесса»

Вернуться

Юлия Веденеева

Инструктор групповых программ, персональный тренер. Опыт работы 9 лет.

Специализация

● Коррекция фигуры

● Коррекция осанки

● Восстановление после несложных травм и операций

● Повышение уровня выносливости

● Работа с хронической болью и ограничениями

Направления

● Силовой тренинг

● Тренажёрный зал

● Функциональный тренинг

● TRX

● Aero Yoga

● Kettlebell

● Body&mind направления

● Pilates

● Стрейч

● Суставная гимнастика

Образование

● Высшее педагогическое (НГЛУ им. Добролюбова)

Вернуться

Константин Иванов

Персональный тренер. Опыт работы 5 лет.

Специализация

● Силовые тренировки

● Функциональные тренировки

● Коррекция фигуры

● Снижение веса;

● Набор мышечной массы

● TRX

● BOSU

● VIPR

● Единоборства с уклоном борьбы

● Развитие скоростных показателей

Достижения

● Мастер спорт по вольной борьбе

● Победитель и призёр Всероссийских и Международных соревнований

Образование

● Среднее специальное «Педагог физической культуры»

● Сертифицированный тренер «Анатомия Фитнес» Санкт-Петербург

Повышение квалификации

● «Функциональный тренинг. Теория и методика аэробных и силовых тренировок»

Опыт работы

● Фитнес тренер с 2018 г

● Тренер по единоборствам 2018 г

● Тренер по футболу 2020 г

● Опыт собственных тренировок с 2006 г

Вернуться

Николай Белобратов

Тренер тренажерного зала.

Специализация

● Силовой тренинг

● Функциональный тренингу

● Рекомпозиция тела

● Коррекция осанки, укрепление мышечного карсета

● Набор мышечной массы

● Работа с грыжами , протрузиями, остеохондрозом

● Назначение и разбор анализов

● Перкуссионный массаж

● Миофасциальный релиз

● Диетология , нутрициология составления программы питания и тренировок

Достижения

● Кандидат в мастера спорта по спортивному САМБО

● Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике на дистанцию 200м

● Многократный участник турниров класса Б

Образование

● РГУФКСМИТ факультет физической культуры и спорта

● Сертифицированный тренер федерации фитнеса России ( ФББР)

Вернуться

Александра Ястребова

Тренер тренажерного зала. Чемпионка ЦФО по бодибилдингу в номинации "Women’s Bikini Fitness" федерации IFBB.

Специализация

● Силовой и функциональный тренинг

● Набор мышечной и снижение жировой массы тела

● Разработка программы питания

● Подготовка к соревнованиям, уроки позирования " Women’s Bikini Fitness"

Достижения

● Чемпионка ЦФО по бодибилдингу в номинации" Women’s Bikini Fitness" федерации IFBB

● Вице-Чемпионка Москвы федерации IFBB

● Вице- Чемпионка России федерации NBC

● Многократная призерка чемпионатов России

Образование

● Высшее, психолого-педагогическое

● Сертифицированный тренер федерации фитнес-аэробики России ( ФФАР)

Вернуться

Расписание

Данный раздел находится в разработке, в самое ближайшее время мы наполним его информацией. Приносим свои извинения.

Всю интересующую вас информацию вы можете получить по телефону или оставив свои контактные данные для обратного звонка

● 8 499 322 07 55
● 8 499 322 07 75

Оставить заявку на звонок

Вернуться

Каталог тренировок в тренажерном зале

Силовой тренинг

Направлен на развитие силы и выносливости организма, увеличения мышечной массы, и укрепление мышечного каркаса

ОФП

тренировка, которая направлена на развитие физических качеств, с использованием элементов пилатеса, каланетики, ЛФК, стрейчинга, базового степа, аэробики. Подходит для людей с низким уровнем физической подготовленности

Функциональный тренинг

тренировка, которая направлена на развитие всех групп мышц выполняемая в высоком темпе. Время отдыха между подходами к упражнениям минимальное

Кроссфит (Crossfit)

система круговых тренировок по замкнутому циклу. Тренировки включают в себя 3 основных типа нагрузки — кардио-нагрузка, гимнастика, упражнения со свободными весами

Табата

фитнес тренировка, которая включает в себя постоянно меняющиеся короткие интервалы физических упражнений. Один цикл табата занимает 4 минуты, за это время Вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками 10 секунд. После тренировки сжигание жира продолжается в течении суток

Восстановительный фитнес (ЛФК и реабилитация)

комплекс упражнений для восстановления правильного функционирования опорно-двигательного аппарата. Общая физическая подготовка конкретного человека, которая связана с состоянием сердечно-сосудистой системы и гибкости связок и суставов

Сайклинг (или сайкл)

вид групповых занятий в фитнес-клубах, представляющий собой аэробную тренировку с элементами легкой анаэробной нагрузки на специальных сайкл-тренажерах

Кардио-тренировка

вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов

Интервальная тренировка

вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия. Обмен веществ, что приводит к повышенному расходу калорий организмом

Плиометрические тренировки
занимаясь плиометрикой, вы настроите свои мышцы и ЦНС на то, чтобы выдать мощное и быстрое усилие за маленький временной промежуток. Большинство выполняемых упражнений не требует дополнительного оборудования, вы можете полноценно тренироваться, используя только вес собственного тела

Тренировка пресса abs
это не только тренировка пресса, но и укрепление спины, и развитие гибкости. Есть специальные программы, которые позволят вам значительно уменьшить и подтянуть живот всего за 30 дней

Круговая тренировка
это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними — не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Максимальная стрессовая нагрузка стимулирует организм к более интенсивному восстановлению, что позволяет добиться определенных результатов значительно быстрее

TRX
это революционный метод тренировок с собственным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории

Персональный тренинг
возможность регулярно тренироваться в удобное для вас время, по любой программе, как в тренажерном зале, так и в зале групповых программ. Персональный тренер — это ваш личный наставник, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями. Личный тренер — это человек, который создает и предоставляет безопасные и эффективные программы упражнений

Фитнес для беременных
комплекс упражнений в фитнесе, который адаптирован для девушек в положении и мам. Отсутствуют упражнения с элементами давления на область живота, нагрузки на позвоночник

«4D PRO»
тренировка с использованием подвесных строп с амортизатором. Развивает все физические качества человека: силу, выносливость, гибкость, быстроту, координацию и самое основное симбиоз этих качеств в ловкость. Благодаря поддержке строп, можно заниматься людям любого телосложения и уровня подготовки

Стоимость занятий в тренажерном зале

Оставить заявку

Вернуться

Групповые программы

● Основные направления

Power
силовая многоповторная тренировка, направленная на развитие выносливости, повышения мышечного тонуса. Включает в себя классические силовые упражнения с отягощением, укрепляющие все мышечные группы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

HIIT
высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на развитие выносливости. Представляет собой чередование рабочих интервалов и интервалов отдыха. Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Round
высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на развитие выносливости. Включает в себя несколько сетов, повторяющихся в одинаковой последовательности и состоящих из силовых, кардио и функциональных упражнений. Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Functional
функциональная тренировка, направленная на улучшение выносливости, координации, равновесия, повышения мышечного тонуса. Включает в себя многосуставные движения во всех плоскостях с собственным весом, а также с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Lower body
многоповторная тренировка, укрепляющая ноги, ягодицы, брюшной пресс. Состоит из силовых и функциональных упражнений с собственным весом, а также с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

TRX Start
тренировка с использование функциональных петель TRX. Включает в себя базовые упражнения данного направления, развивающие все мышечные группы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Zumba
простая для восприятия танцевальная фитнес-программа на основе популярных латинских и мировых ритмов. Помогает сжигать калории и повышать уровень выносливости с хорошим настроением. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Step
аэробная тренировка, представляющая собой разучивание хореографии с использованием степ-платформы. Способствует повышению кардио-респираторных показателей. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Step Functional
кардио тренировка, сочетающая в себе элементы степ-аэробики и функционального тренинга. Способствует повышению выносливости и мышечного тонуса. Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Dance Class
танцевальная тренировка с использованием несложной хореографии, позволяющая улучшить чувство ритма, координацию, выносливость, а также справиться со стрессом. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Fitness Yoga
низкоинтенсивная тренировка, состоящая из асан (поз йоги) и направленная на развитие функциональной силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Aero Yoga Start
комплекс упражнений с использованием подвесного гамака, сочетающий в себе элементы йоги, стрейчинга и несложной акробатики, а также перевернутые положения тела. Способствует улучшению гибкости тела, помогает снять нагрузку с позвоночника под действием гравитации, благотворно воздействует на жкт и вестибулярный аппарат. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Stretch
низкоинтенсивная тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, связок и сухожилий. Способствует восстановлению организма после высокоинтенсивных нагрузок. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Pilates
комплекс упражнений, развивающих подвижность позвоночника, рёбер и суставов, обучающих контролю над движением и дыханием, корректному использованию мышц кора. Подходит занимающимся любого уровня подготовки, особенно рекомендован начинающим

Pilates Props
тренировка по направлению Пилатес с использованием малого оборудования

Art Body Flow
тренировка, представляющая собой плавную смену упражнений, во время которой нагрузка переходит с одних групп мышц на другие, позволяя одновременно развивать силу, гибкость и баланс. Все движения выполняются с собственным весом, без отягощений. Направление подходит занимающимся любого уровня подготовки

MFR (миофасциальный релиз)
расслабляющая и восстанавливающая тренировка, представляющая собой применение техник самомассажа с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

● Коммерческие группы
Face Fitness
комплекс массажа и упражнений для лица, шеи и верхней части корпуса, направленных на поддержание нормального тонуса мышц в этих зонах и, как следствие, сохранение упругости и молодости кожи

TRX Pro
тренировка с использование функциональных петель TRX. Включает в себя более сложные модификации базовых упражнений данного направления, развивающие все мышечные группы, а также применение дополнительного функционального оборудования. Подходит занимающимся уровня подготовки выше среднего

Aero Yoga Pro
более сложный комплекс упражнений с использованием подвесного гамака. Подойдёт всем, кто освоил программу Aero Yoga Start, и желает дальше развиваться в данном направлении

FuncMachine (Curcuit Pro)
высокоинтенсивная круговая функциональная тренировка с использованием кроссфит оборудования. Подойдёт всем, кто освоил классический силовой и функциональный тренинг, и готов выйти за пределы собственных возможностей

Deep work
цель этой тренировки — объединить наивысшее напряжение и расслабление, чередующиеся с элементами дыхательных практик. Тренировка развивает не только тело и физические возможности, но и положительный образом действует на разум и эмоции

Стоимость занятий

Оставить заявку

Вернуться

Групповые программы

● Основные направления

Power
силовая многоповторная тренировка, направленная на развитие выносливости, повышения мышечного тонуса. Включает в себя классические силовые упражнения с отягощением, укрепляющие все мышечные группы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Dance Class
танцевальная тренировка с использованием несложной хореографии, позволяющая улучшить чувство ритма, координацию, выносливость, а также справиться со стрессом. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Round
высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на развитие выносливости. Включает в себя несколько сетов, повторяющихся в одинаковой последовательности и состоящих из силовых, кардио и функциональных упражнений. Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Stretch
низкоинтенсивная тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, связок и сухожилий. Способствует восстановлению организма после высокоинтенсивных нагрузок. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

MFR (миофасциальный релиз)
расслабляющая и восстанавливающая тренировка, представляющая собой применение техник самомассажа с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

TRX Start
тренировка с использование функциональных петель TRX. Включает в себя базовые упражнения данного направления, развивающие все мышечные группы. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Balance
это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, стрейчинга и йоги. Они, в отличие от силовых тренировок, выполняются в замедленном темпе, спокойно и вдумчиво, настраивают сознание на философский лад, приводят в гармонию не только тело, но и ум.

Lower body
многоповторная тренировка, укрепляющая ноги, ягодицы, брюшной пресс. Состоит из силовых и функциональных упражнений с собственным весом, а также с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Aero Yoga Start
комплекс упражнений с использованием подвесного гамака, сочетающий в себе элементы йоги, стрейчинга и несложной акробатики, а также перевернутые положения тела. Способствует улучшению гибкости тела, помогает снять нагрузку с позвоночника под действием гравитации, благотворно воздействует на жкт и вестибулярный аппарат. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

HIIT
высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на развитие выносливости. Представляет собой чередование анаэробной и аэробной пульсовых зон. Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Core
Тренировка средней интенсивности, главным образом направленная на проработку мышц брюшного пресса, а также спины и ягодиц.

Functional
функциональная тренировка, направленная на улучшение выносливости, координации, равновесия, повышения мышечного тонуса. Включает в себя многосуставные движения во всех плоскостях с собственным весом, а также с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Hatha yoga
комплексное занятие, позволяющее за короткий период максимально эффективно проработать подвижность всех сегментов тела. Состоит из сбалансированной последовательности статических асан и вытяжения. В завершение – осознанное расслабление в шавасане. Направлена на совершенствование показателей гибкости, силы и баланса, а также улучшение психофизического состояния. Практика подходит для занимающихся любого уровня подготовки.

Nidra yoga
йога сна, практика для глубинного расслабления тела и ума. Это одна из форм управляемой медитации: не просто расслабление, а осознанный опыт глубокого сна без сновидений, в котором человек устанавливает связь с внутренним миром, отключаясь от всего внешнего. Помогает сознанию отключиться и получить медитативный эффект без нужды долгого сидения в позе лотоса. Способствует снижению стресса, улучшению сна и восстановлению организма. Подходит для занимающихся любого уровня подготовки.

Yoga Fit
силовая динамическая круговая практика с элементами статики на все группы мышц. Способствует улучшению показателей выносливости и мышечного тонуса. Подходит занимающимся среднего уровня подготовки

Reggaeton
молодое направление танца, зародившееся в Латинской Америке. Возник он на основе регги, хип-хопа и дэнсхолла. Реггетон – энергичный стиль танца, в котором сочетаются ритмичные движения с плавными вращениями бедрами, плечами и грудью. Он отлично развивает как чувство ритма, так и пластичность. Реггетон раскрепощает и поднимает настроение.

Стоимость занятий

Оставить заявку

Вернуться

Групповые программы

● Силовой и функциональный тренинг

TOTAL BODY
универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Подходит для всех уровней подготовленности

BODY PUMP LM
силовая тренировка с применением штанги, включает в себя упражнения, которые задействуют все основные мышечные группы. Программа помогает улучшить силу и тонус мышц тела за рекордно короткое время, повысить выносливость и ускорить обмен веществ, укрепить костную структуру. Уровень подготовленности средний и высокий

ABS + FLEX
урок включает в себя упражнения на развитие мышц брюшного пресса и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовки

FUNKTIONAL TRAINING
использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях, помогающих вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасней. Развивает все двигательные качества, координацию, выносливость и повышает тонус мышц. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

● Кардио тренинг
STEP 1
аэробная степ-тренировка с простой хореографией, подготовка к классам более высокого уровня. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жирового компонента тела. Уровень подготовки начальный, средний

BODY STEP LM
кардио тренировка с использованием функциональных упражнений, направлена на повышение выносливости и тонуса мышц, улучшает координацию и ускоряет обмен веществ. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности

BODYCOMBAT
программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора

INTERVAL TRAINING
тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, позволяет добиться максимальных результатов в рекордно короткие сроки. Уровень подготовленности средний и высокий

● Танцевальные программы
ZUMBA
простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы

BELLY DANCE
танцевальная программа, объединяющая в себе мощную энергию телодвижений, развитие пластики, грации и магию ритма восточной

DANCE MIX
энергичная тренировка, с несложными танцевальными комбинациями под известные зажигательные хиты

LATINO
зажигательная и энергичная танцевальная тренировка. Танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, сальсы, самбы и посодобля

● Специальные программы
BODY BALANCE LM
современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех. это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие

STRETCH
программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов

МFR+STRETCH
миофасциальное расслабление, эффективный способ борьбы с различными проблемами: нарушениями опорно-двигательного аппарата, лишним весом, плоскостопием, недостатками в фигуре. Тренировка позволяет расслабить и растянуть почти все фасции и мышцы, увеличить подвижность суставов, снять напряжение как мышечное, так и психоэмоциональное. Отлично подходит для любого возраста, рекомендуется как мужчинам, так и женщинам

YOGA
урок направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе выполнения поз вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что оказывает положительное влияние на самочувствие и внешность

PILATES
тренировка, построенная по методу Йозефа Пилатеса, тонизирует мышцы, развивает равновесие, улучшает телосложение, развивает дыхательную систему, улучшает гибкость и подвижность в суставах. Пилатес учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность

● Доп. классы на платной основе
ANTIGRAVITY YOGA
тренировка на полотнах, имеющая несколько направлений. На этой тренировке можно как растянуть мышцы и улучшить подвижность суставов, так и укрепить мышцы и связочный аппарат. Благодаря перевернутым позам можно вытянуть и расслабить позвоночник, без вреда для здоровья. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности

Стоимость занятий

Оставить заявку

Вернуться

Единоборства

Бокс

контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках

Кикбоксинг
разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксёрские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс

Тайский бокс
вид боевого искусства родом из Таиланда. Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями

Самбо
международный вид спортивного и прикладного единоборства, на основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу

MMA
вид спорта, представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу

Джиу-джитсу
общее название, применяемое для японских боевых искусств. Искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений

Борьба
единоборство, рукопашная схватка двух людей, в которой каждый старается осилить другого, свалив его с ног

Карате
японское боевое искусство, которое представляет собой систему защиты и нападения. На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся только для самообороны

Функциональный тренинг
тренировка, которая направлена на развитие всех групп мышц выполняемая в высоком темпе. Время отдыха между подходами к упражнениям минимальное

Стоимость занятий

Оставить заявку

Вернуться

Детский фитнес

● 3−6 лет
Подвижные игры, 30 мин
занятие, включающее в себя элементы из подвижных игр и отдельные элементы спортивных игр для развития физических качеств ребенка в увлекательной форме

Веселая тропинка, 30 мин
занятие для детей с использованием оборудования для развития правильной осанки и профилактики плоскостопии и заболеваний ОДА

Зарядка, 30 мин
занятие включающее в себя элементы утренней гигиенической гимнастики для активации организма и получении заряда бодрости на весь день

Эстафеты, 30 мин
занятие, состоявшее из весёлых игр, направленное на развитие физических качеств вашего ребенка, привитие чувства работы в команде и взаимопомощи

● 7−10 лет
Самооборона, 45 мин
занятие с элементами единоборств для развития физических качеств и новых навыков двигательных действий

Круговая, 45 мин
занятие, направленное на развитие общей подготовленности ребенка, повышения его общей работоспособности и развитию физических качеств

Растяжка, 45 мин
занятие с элементами гимнастики для повышения гибкости ОДА, улучшения трофики суставов и нормализации психоэмоционального фона ребенка

Интро, 45 мин
занятие, включающее в себя базовые элементы из аэробики, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы и координационных способностей

● 11−14 лет
Единоборства, 45 мин
занятие с элементами единоборств для совершенствования навыков самообороны, развития физических качеств и проприоцептивной чувствительности

Йога, 45 мин
занятие, направленное на освоение асан, поддержания тонуса мышц, улучшения кровообращения и координации

Атлетика, 45 мин
занятие, включающее в себя упражнения, развивающие силу, ловкость, быстроту, координацию и гибкость

Аэробика, 45 мин
занятие, включающее в себя различные элементы из групповых программ, такие как: фит-бол, степ аэробика, памп и т. д. Направленные на развитие баланса, силы, ловкости, выносливости и сердечно-сосудистой системы

Стоимость занятий

Оставить заявку

Вернуться

SPA департамент (массаж)

● Классический массаж тела
● Спортивный массаж тела
● Лимфодренажный массаж тела
● Моделирующий массаж тела
● Релаксирующий массаж тела
● Стоун терапия

● Массаж лица
Классический массаж лица
Миофасциальный массаж лица
Испанский массаж лица

● Спа уход по телу
DETOX RITUAL — обертывание детокс ритуал
Пилинг-массаж, массаж по детокс-лосьону, обертывание с высоко концентрированным экстрактом водорослей Ламинарии и Критмум Маритинум, прессотерапия

OCEAN MAGNESIUM ANTI-STRESS — уходы с морским магнием и кальцием анти-стресс
Пилинг массаж, маска с кальцием и магнием, массаж по финиш крему, прессотерапия

Тонус и упругость тела
Укрепляющая маска со спирулиной, массаж, прессотерапия

● Экспресс уход по лицу
Лифтинг и моделирование овала лица
Процедура имеет мгновенный визуальный эффект, который сохраняется в течение 3 дней, обладает осветляющим действием, делая тон кожи более ровным и гладким. Происходит моделирование овала лица, скулы становятся более очерченными

Экспресс уход « Увлажнение»
Эксклюзивный уход с инновационной сывороткой с коллагеном в масле

Endospheres Therapy
Эндосфера задействует как кожу, так и глубоко расположенную соединительную и мышечную ткань. Кроме того, аппарат оказывает влияние на кровеносную и лимфатическую систему

Прессотерапия ног
Прессотерапия позволяет профилактировать варикоз и лечить его на начальных стадиях. Она назначается при избыточном объеме бедер, отеках ног. Эффективна при целлюлите даже 3-й степени, дряблой коже. Укрепляет сосуды, повышает их тонус. После процедуры в ногах ощущается легкость, снимается усталость

● Банные ритуалы
Царское парение
Аппахало на эфирных маслах, теплая ванна для ног с травами и морской солью, передние дубовыми вениками, растирка березовым веником, скрабирование тела солью с мёдом и травами

Экспресс парение
Парение дубовыми вениками,растирка березовым веником

● Хаммам

Восточное расслабление
Пилинг тела с применением гипоаллергенной рукавички кесса с эвкалиптовый мылом прекрасно очищает кожу от отмерших клеток эпидермиса, усиливает микроциркуляцию.
Пенный массаж позволит полностью расслабиться под одеялом воздушной пены.
Маска рассул с маслом карите обеспечивает глубокое проникновение активных ингредиентов. Кожа обретает мягкость и комфорт.
Результат: релаксация, детоксикация, очищение кожи, минерализация

Экспресс пилинг перчаткой кесса
Пилинг перчаткой кесса и эвкалиптовым веником

Стоимость

Оставить заявку

Вернуться

Power

силовая многоповторная тренировка, направленная на развитие выносливости, повышения мышечного тонуса. Включает в себя классические силовые упражнения с отягощением, укрепляющие все мышечные группы

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Step

аэробная тренировка, представляющая собой разучивание хореографии с использованием степ-платформы. Способствует повышению кардио-респираторных показателей

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Stretch

низкоинтенсивная тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, связок и сухожилий. Способствует восстановлению организма после высокоинтенсивных нагрузок

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

HIIT

высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на развитие выносливости. Представляет собой чередование рабочих интервалов и интервалов отдыха

Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Вернуться

Aero Yoga Start

комплекс упражнений с использованием подвесного гамака, сочетающий в себе элементы йоги, стрейчинга и несложной акробатики, а также перевернутые положения тела. Способствует улучшению гибкости тела, помогает снять нагрузку с позвоночника под действием гравитации, благотворно воздействует на жкт и вестибулярный аппарат

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Pilates Props

тренировка по направлению Пилатес с использованием малого оборудования

Вернуться

Zumba

простая для восприятия танцевальная фитнес-программа на основе популярных латинских и мировых ритмов. Помогает сжигать калории и повышать уровень выносливости с хорошим настроением

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

MFR

(миофасциальный релиз)

расслабляющая и восстанавливающая тренировка, представляющая собой применение техник самомассажа с использованием специального оборудования. Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Round

высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на развитие выносливости. Включает в себя несколько сетов, повторяющихся в одинаковой последовательности и состоящих из силовых, кардио и функциональных упражнений

Подходит занимающимся высокого уровня подготовки

Вернуться

TRX Start

тренировка с использование функциональных петель TRX. Включает в себя базовые упражнения данного направления, развивающие все мышечные группы

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Dance Class

танцевальная тренировка с использованием несложной хореографии, позволяющая улучшить чувство ритма, координацию, выносливость, а также справиться со стрессом

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Healthy back

тренировка, направленная на улучшение осанки, укрепление мышц верхней и нижней части спины, мышц живота и ягодиц, в тренировке так же присутствуют элементы суставной гимнастики и вытяжения мышц.

Направление подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Lower body

многоповторная тренировка, укрепляющая ноги, ягодицы, брюшной пресс. Состоит из силовых и функциональных упражнений с собственным весом, а также с использованием специального оборудования

Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Вернуться

Fitness Yoga

низкоинтенсивная тренировка, состоящая из асан (поз йоги) и направленная на развитие функциональной силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния

Подходит занимающимся любого уровня подготовки

Вернуться

Pilates

комплекс упражнений, развивающих подвижность позвоночника, рёбер и суставов, обучающих контролю над движением и дыханием, корректному использованию мышц кора

Подходит занимающимся любого уровня подготовки, особенно рекомендован начинающим

Вернуться

Step Functional

кардио тренировка, сочетающая в себе элементы степ-аэробики и функционального тренинга. Способствует повышению выносливости и мышечного тонуса

Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Вернуться

Functional

функциональная тренировка, направленная на улучшение выносливости, координации, равновесия, повышения мышечного тонуса. Включает в себя многосуставные движения во всех плоскостях с собственным весом, а также с использованием специального оборудования

Подходит занимающимся среднего и высокого уровня подготовки

Вернуться

Reggaeton

молодое направление танца, зародившееся в Латинской Америке. Возник он на основе регги, хип-хопа и дэнсхолла. Реггетон – энергичный стиль танца, в котором сочетаются ритмичные движения с плавными вращениями бедрами, плечами и грудью. Он отлично развивает как чувство ритма, так и пластичность.
Реггетон раскрепощает и поднимает настроение.

Вернуться

Yoga Fit

силовая динамическая круговая практика с элементами статики на все группы мышц. Способствует улучшению показателей выносливости и мышечного тонуса.
Подходит занимающимся среднего уровня подготовки

Вернуться

Nidra yoga

йога сна, практика для глубинного расслабления тела и ума. Это одна из форм управляемой медитации: не просто расслабление, а осознанный опыт глубокого сна без сновидений, в котором человек устанавливает связь с внутренним миром, отключаясь от всего внешнего. Помогает сознанию отключиться и получить медитативный эффект без нужды долгого сидения в позе лотоса. Способствует снижению стресса, улучшению сна и восстановлению организма. Подходит для занимающихся любого уровня подготовки.

Вернуться

Hatha yoga

комплексное занятие, позволяющее за короткий период максимально эффективно проработать подвижность всех сегментов тела. Состоит из сбалансированной последовательности статических асан и вытяжения. В завершение – осознанное расслабление в шавасане. Направлена на совершенствование показателей гибкости, силы и баланса, а также улучшение психофизического состояния.
Практика подходит для занимающихся любого уровня подготовки.

Вернуться

Core

Тренировка средней интенсивности, главным образом направленная на проработку мышц брюшного пресса, а также спины и ягодиц.

Вернуться

Balance

это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, аэробики. Они, в отличие от силовых тренировок, выполняются в замедленном темпе, спокойно и вдумчиво, настраивают сознание на философский лад, приводят в гармонию не только дело, но и ум.

Вернуться

Контакты

Адреса
Люблинская 76к4
Каширское шоссе 65к3
Смоленская площадь 3 (4 этаж)

Телефон
8 499 322 07 75

WA +7 964 577-74-66

Почта
TMPL_FITNESS@MAIL.RU

Общество с ограниченной ответственностью «Зеленая территория»

Юридический адрес в соответствии с учредительными документами
127030, г. Москва, ул. Новослободская, дом 20, Эт/ком 2/27
Фактический адрес
127030, г. Москва, ул. Новослободская, дом 20, Эт/ком 2/27
ИНН / КПП 7707459730/770701001
ОГРН 1217700579568
ОКПО 50804821
Расчетный счет (рубли) 40702810563310000535
Банк организации АО Россельхозбанк
Корреспондентский счет 3010180045250000430
БИК 044525430
Генеральный директор Зайцев Игорь Алексеевич
ФИО Главного бухгалтера Зайцев Игорь Алексеевич

Оставить заявку
на покупку абонемента

Оставьте заявку, и наш менеджер перезвонит и проконсультирует Вас

Я соглашаюсь на обработку персональных данных